Tämän kaiken sanottuani, en usko, että CBT on toteuttamiskelpoinen lähestymistapa kaikille ihmisille, jotka änkyttää erityisesti niille, joilla on vaikeita puheen esto. Uskon, että se soveltuu paremmin niille ihmisille, jotka olisin vauhtia lievä stutterer (1,5 tai 1,4 on Änkytys Jack Scale vakavuutta). Eli ihmiset ovat vähissä varsinaista fyysistä mittakaavassa, mutta korkealla psykologinen mittakaavassa vakavuutta. Tähän kuuluu mitä me kutsumme peiteltynä stutterers. Joten henkilö, joka on mieto ja epäsäännöllinen puheen dysfluencies, mutta suuri psykologinen reaktioiden ilmaantuvuus dysfluency, on todennäköisesti hyötyä CBT, kuin henkilöllä on vakava ja jatkuva dysfluencies. Tämä on esimerkki siitä, miten se on tärkeintä, että meillä on jonkinlainen mittakaavassa puhuttaessa pätkivä. Jotta voidaan sanoa, että CBT varmasti auttaa "stutterers", on harhaanjohtavaa. Saatat olla kiinnostunut käsittelyssä minun kahdessa ensimmäisessä viesti tästä aiheesta.
Tutkimus on osoittanut tha t aivojen jotka ohjaavat ahdistus, jotka liittyvät läheisesti alueita, jotka ohjaavat puhe, joten se ei ole epätavallista, että ahdistusta tasoilla vaikutus puheen sujuvasti. Ahdistunut ajatuksia, että henkilö on siitä, miten niitä voidaan arvostellaan kuuntelijan tulee aina edistää verran pätkivä, koska painopiste on otettu pois keskustelun ja laittaa päälle ahdistusta herättäviä ajatuksia. On sanomattakin selvää, että jos voimme ottaa huomion pois nämä häiritsevät ajatukset, silloin ne eivät enää ole ahdistus tuottaa vaikutus, että ne ovat nyt ottaa.
On ymmärrettävä, että meidän ajatukset ja tunteet ovat niin tärkeitä tekijöitä meidän tunnetila, ja siten voimme nähdä maailmaa ympärillämme. Jos haluamme muuttaa käyttäytymistämme, meidän täytyy ensin katsoa, miten me ajattelemme. Muuttamalla tapamme ajatella ottaen tilanne, voimme muuttaa kokemusta, meillä on, että puhuminen tilanteessa. Tämän tunnustaminen voi olla läpimurron joillekin ihmisille.
CBT hoito, opettaa henkilö, joka ei toistu sujuvasti katsomaan ajatuksia, ne on ja yrittää olla henkilö nähdä, että nämä myrkylliset ajatukset, aina ei ole todellisuuspohjaa, logiikka tai kokemusta, joten olisi kumoutua eteenpäin viemisessä osaksi ottaen tilanne. Jos ajatuksia ei voi kumoutua, tavoitteena on oppia haastamaan ajatuksia, jotta muuttamalla niitä vähemmän ahdistuneisuutta provosoi ajatuksia, kun edessä erityisen puhuvan tilanteeseen. Jälleen kerran tämä on helpommin saavutettu lievä tai peitellystä stutterers kuin krooninen avointa salpaajia.
CBT lääkäri, puhuu eri ajattelun ryhmiä, jotka voivat aiheuttaa kohonneita ahdistusta. Näihin ajatus ryhmiä ovat epärealistisia vaatimuksia sosiaalisen suorituskyvyn, epärealistisia uskomuksia huonon suorituskyvyn, ja epärealistisia negatiiviset uskomukset itsestä. Nämä ajatukset johtavat tason koettu negatiivisen arvioinnin kuuntelijasta, ja johtaa edelleen sosiaalinen fobia, joka voi olla vaikeampaa laajentaminen ahdistusta käsitellä.
Kun yksittäiset alkaa ymmärtää roolin ajatuksia ja tunteita pelaamaan meidän tunteita, ja miten vaikutukset meidän ahdistusta tasolle, mikä puolestaan vaikutuksia meidän astetta pätkivä, hän liikkuu päälle tunnistaa tiettyjä ajatuksia, jotka aiheuttavat ongelmia tehdä oma henkilökohtainen puheensa.
Kun ongelma ajatus tunnistetaan tyyliin "jos minä änkyttää ihmiset nauravat minulle", tai "jos änkyttää kukaan työllistää minua" tai "jos minä änkyttää he ajattelevat olen epäpätevä", tai "jos Minä änkyttää he ajattelevat olen outo ", yksittäiset opetetaan saattaa tämä ajatus, kysymällä seuraavat kahdeksan standardin CBT kysymyksiä ajatus:
1) Mitä todisteita minulla on, että ajatus on oikea?
2) Mitä todisteita minulla on, että ajatus on väärä?
3) Mitä kerron ystäväni, jos heillä oli sama ajatus, joka auttaisi heitä?
4) Mikä olisi hyvin ymmärtäväinen ja kannustava ystäväni sanovat, auttamaan minua poistamaan tämän ajatuksen?
5) Onko Luulen olen huolta turhaan jotain, että minulla ei ole valvoa?
6) Miten ajatus saa minut tuntemaan - hyvä vai huono?
7) Olisiko hyötyä minusta luopuvat ajattelee tämän ajatuksen?
8) Mikä on huonoin tulos, joka voi ilmetä, jos tämä ajatus olisi totta?
Yksilö on melko usein rohkaista jatkamaan lehtiön kanssa, ja kun negatiivinen ajatus tulee hänen mieleensä, joka aiheuttaa ahdistusta, hän kannusti kysyä näitä kysymyksiä ajatus, kunnes hän pystyy tietoisesti korvata ajatuksen kanssa enemmän neuvokas ajatteli perustuu näyttöön, ja ahdistunut käytös on vähentynyt.
CBT ohjelma yleensä edelleen puhua siitä, miten meillä on tapana käyttää "turvallisuus käyttäytymistä", kuten välttäminen, niin että pelkäsin tilanteet eivät todellisuudessa tapahdu. Avulla tällainen käyttäytyminen, olemme jatkuvasti vahvistaen tuntemuksia pelkäsivät tilanteeseen ja välittömästi palkitsevaa itsemme vähentää ahdistusta, soveltamasta meidän omat muodossa turvallisuuden käyttäytymistä. CBT teoria väittää, että jos kohtaamme pelkomme, emme koskaan anna itsellemme mahdollisuus nähdä, että meidän oletetaan tuloksia tilanteeseen, ovat aina väärässä, epäloogisia ja jopa poikkeuksellisen catastrophised.
On luonnollinen vastaus pelkoon ärsyke, jota usein kutsutaan "taistele tai pakene"-vastausta. Aina meillä on pelon tunteen, aivot heittää kehon automaattinen, melkein refleksi vastaus, ja luonnollinen reaktio on aina välttää. Tämä voi ajan mittaan aiheuttaa sosiaalista levottomuutta, joka ei toistu sujuvasti. Kun edessä ajatuksella, että saamme arvioida negatiivisesti muiden, ei ole epätavallista valita välttämistä, sillä helpoin vaihtoehto. Ottaa sanoi, että jos välttäminen ei anna sinulle tulos, että te todella haluavat, paras strategia antaa, on kohdata pelkosi näissä puhua tilanteissa löytää todellisia tuloksia, eikä sinun kuvitellut tulos. Sillä on vain edessään pelkoja, siirtämällä ulkopuolella yksittäisiä mukavuusalueesi, että pelko ja ahdistus voi koskaan olla mahdollisuus vähenevät. Sitä sanotaan usein CBT että "ajatuksia tai ennusteita ole tosiasioita".
Usein CBT sisältää itse kuvia tai visualisoinnin, joissa henkilö on velvollinen kuvitella, että hän on pelätty ottaen tilanne. Vaikka tällaisessa tilanteessa, hän pyysi tulla tietoisiksi kuvien hän tuottaa hänen päänsä ja kuvataan, mitä hän näkee sekä oman käyttäytymisen ja käyttäytymistä kuuntelijan. Jos kuva on mitä parhaiten kuvata "negatiivinen", niin yksilöä kannustetaan uudelleen kuvitella tilannetta, positiivisempi tai vähemmän negatiivinen tavalla pyritään ohittaa negatiivinen kokemus.
CBT myös pyritään korjaamaan käsitystä, että meillä on noin toisten mielipiteitä. Tärkein havainto, että osoitetaan, on käsitys hyväksynnän, tai paheksunnasta. Poikkeuksetta joka ei toistu sujuvasti uskoo kuulija hylätä hänen pätkivä. . CBT practitioner selittää, että vain sinun ajatukset voi luoda tunne-elämän häiriön, joka saa sinut tuntemaan levottomuutta, seurauksena sosiaalisen hylkäämisen tai kielteinen arvio. Käsitykset ovat omassa valta muuttaa, ja oma koettu kielteinen arvio vain antaa kuulijan valtaa teihin, jotka olette antaneet heille. Jos on todellinen kielteinen arviointi, se ei yleensä ole kyse "sinä", mutta lisää henkilö tekee arvioinnin. Käsite "ennustaa", on myös osoitettu, meillä on tapana ennustaa pahinta, melko usein ilman perusteluja lisäämällä siihen meidän ahdistusta tasolle.
Tyypillinen CBT ohjelma sitten menee päälle osoite yleinen ongelma sosiaalisen perfektionismi, muodoksi sosiaalisen pelon. Tavoitteena täydellisyyttä, aina johtaa viivyttely ja välttämiseen. Useimmiten voimme olla liian huolissaan siitä, mitä muut ajattelevat meistä, jos teemme virheen tai jos änkyttää, ja tämä jälleen kerran johtaa välttämiseen, viivyttely ja liiallisen turvallisuuden käyttäytymistä. Ottaa perfektionisti lähestymistapa puheen sujuvuus, lisäävät ahdistusta ja pätkivä, sillä se tekee puhuvan ympäristöön hyvin stressaavaa. Se on hyvä harjoitus, teeskennellä, että olet kirjoittamassa kirjeen itsellesi tai ystävällesi, miksi sillä ei ole väliä, mitä muut ajattelevat sinusta.
Sosiaalinen perfektionismi, käsitellään CBT kannustamalla yksilöä tarkoituksella tehdä virheen. Käsiteltäessä pätkivä, virhe olisi tietoisesti änkyttää. Tämä voi olla hyvin vaikeaa sosiaalista perfektionisti, mutta edelleen välttää tiettyjä puhuminen tilanteissa vain antaa voimaa välttäminen, ja vain kohtaamalla tilanteita että toinen välttelee, ilman turvallisuutta käyttäytymistä, jonain ymmärtää, että heidän käyttäytymistään itse on aina vahvistaa pelkoja.
Toinen yleensä käsitellä osana CBT ohjelma on käsityksemme siitä, miten asioiden "pitäisi olla" käsityksemme maailmasta. Ovatko yksittäiset käsitykset neuvokas sinulle, tai ei neuvokas sinulle? Ovatko ne luodaan tilanne, jossa vika on väistämätöntä, jossa tunnet häpeää ja turhautumista? Osana tätä prosessia, post tapauksessa Analyysi melko usein keskusteltu. Oletko jatkuvasti menee yli mieltäsi epäonnistumisia että koet? Jatkuvasti reliving epäonnistumisistasi, tarkoituksena on vain vahvistaa niitä osana oman tulevaisuuden ajatuksia. Rescripting Näiden tapahtumien enemmän neuvokkaita kuvantamisen mielessäsi, helpottaa aivojen muistamista ensisijainen tulos olit todella etsivät.
Kuten aiemmin mainittiin, CBT on mahdollisuus olla hyödyllinen lievää tai peitellyn stutterer, joka pyrkii catastrophise mahdollisuus, että ne, "saattaa", joitakin harvinaisia kokemuksia dysfluent puheen, ja mitä se heille merkitsee. Mutta uskon, että tulee olemaan vähemmän hyödyllistä avoin ja krooninen stutterer, jossa vuoden "kokemus", joka vahvistaa hänen vakaumusta siitä Vaikean pätkivä itselleen, ja kuulijalle. Tämä henkilö "tietää", mitä tapahtuu, ja "kun" se tapahtuu, ja "kuinka paha" se tapahtuu, ja mikä lopputulos on yleensä. Tämä ei ole kuviteltu tai catastrophised. Se ei ole hyvä kertoa krooninen stutterer, että hänen pätkivä ei tee kielteinen vaikutelma on kuuntelija, kun hänen elämänsä kokemus vahvistaa hänen käsitystään. Se ei ole hyvä kertoa vaikeita stutterer, että ihmisiä ei kohdella häntä eri tavalla, jos hänellä on vakava ja toistuva puheen lohkot, kun hänen kokemus vahvistaa tämän käsityksen. Se ei ole hyvä kertoa vakava stutterer, ei hätää, mitä muut ajattelevat, kun hän on todella huolestunut enemmän omaa harkintaansa itsestään. Tämä on erityisen totta, jos hän puhuu sujuvasti monissa tilanteissa ja kokea maailmaa sekä sujuva ja dysfluent kaiutin. Joskus välttäminen ja muista turvallisuuteen käyttäytyminen ovat rauhallisempi tapa vaikean stutterer elää kuin jatkuvasti pisti käden tuleen nähdä, jos hän vielä kokee kipua. CBT toimijat, työskentely vaikeaa stutterers, on muistutettava, että pätkivä on enemmän hermoston puutteita aivoissa, ja vähemmän kognitiivista käsittelyä. Tehtyään edellä mainitun huomautuksen, se on reilua sanoa, että CBT on enemmän muuttaa pychological kokemusta pätkivä, ei fyysisestä kokemuksesta puheen dysfluencies, ja tältä osin mitään, voi kokemus pätkivä vähemmän tuskallista stutterer, kannattaa antaa kokeilla.
Vielä yksi kommentti. Uskon, että CBT voidaan käyttää menestyksekkäästi hoidettaessa vaikeita stutterers, jos se toteutetaan sujuvasti muotoilu ohjelma add-on, auttamaan yksittäisiä, eikä hyväksy niiden änkytti puhetta, vaan hyväksyä heidän uusi tapa puhua, josta Joissakin, voi olla vaikeaa hyväksyttävä takeltelin puhetta. Puhun tästä lisää tulevaisuudessa viesti keskeisiä näkökohtia suorittaa onnistuneen sujuvasti muotoiluun ohjelmaa.
Seuraavassa jälkeen aion puhua NLP ja Neuro-semantiikka, ja miten he voivat olla yhtä suuri tai suurempi vaikutus psyykeen henkilön toistu sujuvasti. Sillä välin minä taas kehotan teitä tilata omaan RSS-syötteen tai sähköpostitse ilmoituksen, joten et menetä viestit aiheita ja sisältöä, että et ole lukenut mistään muualta. Jos olet löytänyt tämän post hyödyllistä tai ajatuksia herättävää millään tavalla tee kommentin.
Kommentteja:
