Hvis du er ny her, vil du kanskje abonnere på min RSS feed. Takk for besøket!
Jeg har snakket kort i tidligere innlegg, om de ulike former for tale behandling som er tilgjengelig for folk som stammer, og jeg har også snakket kort om de forskjellige metoder å tilnærme seg psykologiske siden av stamming, men er du klar over at du kan endre din opplevelser knyttet til stamming, (og snakker angst generelt), ved aktivt å endre måten du se og samhandle med andre mennesker og verden rundt deg.
Jeg tror at stamming er som en vintreet som har pakket seg rundt alle aspekter av ditt vesen, og for å fjerne innflytelsen av stamming fra livet ditt, du ikke bare trenger å se på å bruke noen av disse ordinære tale terapi tilnærminger, men du trenger også å forstå hvordan disse vinstokkene har dannet, og hvordan de påvirker din atferd, og hvordan du skal gå om å fjerne disse vinstokker. Disse vinstokker er bygget opp av spørsmål å gjøre med:
1) Judgement
2) Perfection
3) Forventning
4) Power
5) Kontroll
6) Acceptance
7) Godkjenning
8) Fear
Nå er dette på ingen måte en uttømmende liste over hva jeg mener utgjør vinrankene som holder stamming på plass, men jeg tror at de omfatter mange av de store problemene som vi alle trenger å se på. Som nevnt, er denne listen ikke uttømmende, og hver av oss vil ha ekstra vinstokker spesifikt for vår egen person, men jeg tror det jeg har å si her, får du tenke typen individuelle følelser eller atferd, som kan holde stamming og snakker angst på plass for deg. Du er usannsynlig å lese noe annet sted, så la oss gå sakte og ser på disse i tur nøye.
Judgement
Judgement utgjør en av de viktigste vinstokker som holder stamming på plass. Når du snakker i en dysfluent måte, er du alltid engasjert i å drive en "mind reading" program i hodet ditt, mens samtidig som du prøver å drive et kommunikasjonsprogram. Dette sinnet lesing som foregår er en prosess med å vurdere hvordan den andre personen, og eventuelle andre eller tilstøtende lytteren, dømmer deg mens du er i ferd med å snakke, og mer sannsynlig, stamming. Denne ekstra program som kjører, kan forklare noe av den uvanlige hjerneaktiviteten vitne i hjernen til en person som er hakkete, da dette programmet er høyt, og trolig unormalt, aktive mens vi snakker. Nå er vi alle tror vi vet nøyaktig hvordan den andre personen er dømme oss, og det faktum i saken er at for alle og formål, i vår verden, vi vet hva den andre personen tenker. Så hvordan er det at vi vet hvordan vi blir vurdert og dømt? Vel den reelle fakta i saken er at vi vet ikke hva den andre personen tenker i det hele tatt, og om de faktisk er dømmer oss på en positiv eller en negativ måte, hvis det er noen dom skjer i det hele tatt. Det vi er sikker på er vår egen oppfatning av dom av lytteren mot oss, og det er alt som virkelig teller i vårt begrep om hva som er ekte. Faktum i saken er at giftig vurdering at vi opplever, er faktisk vår egen vurdering av egne midler, at vi er returnert av den andre personen tilbake på egne midler. Nå er dette ikke gjelder bare for personer som stammer, men hver og en av oss når vi opplever noen form for ytelse angst f.eks snakke foran en gruppe. Så hvorfor er det at vi ser oss selv negativt, og hvordan kan vi rette dette villfaren tenkning. Vel det er en oppfatning av våre egne erfaringer i livet, men flere så det er en refleksjon av vår egen personlige etos og tilnærming til livet. Hvis du er judgemental i din tenkning mot andre, som viser en form for funksjonshemning eller uvanlig oppførsel, deretter til den samme grad av skjønn vil du bruke den til deg selv, gjennom øynene til andre. Dersom du er judgemental av andre, vil du helt sikkert bruke den samme kriterier for standarder for å sprette dine egne judgemental tanker om deg selv, av andre som lytter til det samme grad, og avhengig av hvor giftige de tanker, dine nivå av angst for at dommen som vil effekten den talende resultatene vil følge. Det kan være lurt å lese den igjen, for å sikre at du har tatt opp hva som er sagt der, som det er svært viktig å forstå og legemliggjøre fra dette punktet. Hemmeligheten for å slappe av denne vine, som holder din stamming på plass, er å se på alle andre mennesker for det de er, et medmenneske, som liker deg, opplever et spekter av følelser, og aldri forsøke å passere en dom på dem i enhver situasjon. Menneskelige eksistens er et veggteppe av dikotomier og forskjeller. Bak de øynene eller at stemmen er en sjel som er koblet til din sjel, og eventuelle atferd du opplever, både akseptable eller uakseptable til deg, er bare "deg på en annen dag". Det er en oppførsel som du selv har vist, eller trolig å demonstrere i framtida ein gong. Hvis du må dommeren dømme andre for forskjellene og entydighet at Gud har gitt dem, i et positivt og akseptere måten, og du vil snart oppdage at du dømmer din egen, mindre enn perfekt sett atferd, på samme mer akseptere måten når du snakker til andre. Ved inngangen til å leve livet ditt med en mindre judgemental tilnærming til andre, vil du begynne å fjerne en av de store vinstokker som holder din opplevelse av stamming på plass.
Perfection & Forventning
En annen vine som holder stamming på plass i psyken din, er begrepet perfeksjon. Mange av oss har det ulogiske begrepet i hjernen vår, at enkelte aktiviteter må utføres på en mer enn sosialt akseptabelt eller perfekt måte. Perfection er et resultat av frykt. Vi mener at vår tale mønsteret må være perfekt i noen spesiell situasjon, ellers vil vi ikke få de ønskede sosiale inntrykk, og vi har troen på at det er dårlig, og vil resultere i en uønsket utfall. Resultatet av dette er sommel og unngåelse. Det er innholdet i sinnet ditt, ikke fart og flyt av levering din, det er det er viktig. Enten du er en person som stammer eller ikke, satsing for økt kunnskap er oppnåelig, perfeksjon i tale leveransen er mindre oppnåelig for de fleste av oss, så skal bli sett på som en ferdighet som vi kan eller ikke kan ha, ikke en forutsetning for sosial aksept. Sikte på fullkommenhet vil legge til dine snakker angst, legge til sommel din fremover i enhver situasjon, og legge til unngåelsesatferd i situasjoner der du ikke tror du vil være i stand til å nå dine forventninger. Hvis dine forventninger er for høye, eller ikke er rimelig gitt fakta som opererer i enhver situasjon, da er du bare hele tiden å sette deg opp for frustrasjon og skuffelse, men som manifesterer seg i atferd og tale. Skur vintreet av fullkommenhet ved å praktisere noen bevisst dysfluency. Selv om logikken i bevisst å dysfluent kan virke som et fremmed begrep for deg, er det helt annerledes til normal stamming atferd som du opplever i at i den "virkelige" hakkete øyeblikket du er "ute av kontroll", og i noen tilfeller på den eksakte øyeblikket av talen blokken din "bevissthet" er ikke helt tilstede. I et "bevisst stamming" situasjon, hvis den utføres på riktig måte, er du "kontroll" og "bevissthet" er til stede. Du er i stand til å se at ufullkommenhet i tale levering er noe som de fleste overser, spesielt hvis du gir dem vibrasjon at du er OK med det. Skur vintreet av fullkommenhet, og ta dine forventninger i tråd med virkeligheten av situasjonen, og ytterligere fjerne en av de som støtter vinstokker som holder stamming på plass for deg i din verden.
Power & Control
Et annet sett med vinranker som pleier å holde stamming på plass er problemer å gjøre med makt og kontroll. Mange personer som stammer, er motvillige til å utøve et nivå på makt og kontroll i livet sitt, av frykt for hvordan det kan påvirke dem i øynene til en annen. Mange som stammer en tendens til å figurativt se en verbal utveksling som finner sted på et lite fjell, hvor en person må være på toppen av fjellet, mens andre må være på bunnen. I alle verbal utveksling mange mennesker som stammer, ofte ubevisst vurdere hvem som bør være på toppen, og som bør være på bunnen. Alltid den personen som stammer en tendens til å plassere seg på bunnen, og billedlig talt, hånd kontroll over situasjonen til den andre personen, som de har gitt sin makt til, og plassere dem på toppen. I mange tilfeller er det beslektet å overlate fjernkontrollen som bestemmer din oppførsel, over til den andre personen. I mange tilfeller er det ingen logisk begrunnelse, på hvorfor den andre personen bør få kontroll over situasjonen. Det kunne for så lite en underbevisst grunn som deres pågående eller autoritære utseende, eller om stemmen sin, men mer sannsynlig at de oppfattet autoritativ posisjon. Alltid etter noen form for behandling for dysfluency våre, vi ofte klarer å plassere oss på toppen av denne fiktive fjellet, bare for å føle seg mest ubekvem i denne posisjonen, og dermed legge til stress og angst på oss selv. Mange av oss velger å ubevisst bevege tilbake til bunnen, hvor vi føle seg mer komfortable, og dette er en av de mindre forstått psykologiske faktorer som fører til begrepet stamming tilbakefall. Tillate vintreet av makt og kontroll til å diktere svaret ditt, i alle snakker situasjon, legger unødvendige ytelse angst på deg, og resultatet for en person som stammer, er økt dysfluency. Det er bedre å se situasjonen på en måte at det ikke er et fjell, men et fjell for hver person. Hver person er på sitt eget fjell i stedet for oppå og en på bunnen. Hvis du skal se verden som ett fjell, når du er i verbal utveksling, og ta deretter maktposisjon på toppen, men øvelse som kraft med forståelse, innlevelse og empati, og ikke prøve å kontrollere og manipulere andre til din egen fordel . Makt og kontroll vine holder din stamming oppførsel på plass, ved at du føler deg ukomfortabel når du snakker til en person som har oppfatninger tror du er i en posisjon av autoritet. Godta at du har rett til ditt eget nivå av makt og kontroll i disse verbale utvekslinger, og kaste dette vinranke fra blandingen, og ytterligere løsne grepet som stamming har på din selvfølelse.
Aksept
Den neste vine Jeg ønsker å snakke om i dette innlegget er at av aksept. For å begynne å fjerne vintreet av aksept, må vi først akseptere hva er. Vi må alle lære å starte fra en base av aksept av det som er. Uansett hva det er i livet ditt som du ikke er fornøyd med, må du først dypt og helt aksepterer dets eksistens som et faktum. Hvis du er en person som stammer, må du akseptere det faktum. Hvis du ikke kan akseptere det som virkelighet din, vil du fortsette å holde den som virkelighet når du begynner å prøve å løsne grepet på livet retning. Ikke bare må du privateide akseptere dette faktum, men offentlig akseptere det også. Hvis du nekter å godta den totale virkelighet av dine stotret tale, og snakker angst, vil du alltid prøve å skjule det, helt hvis du lærer å kontrollere den. Hvis du er en person som stammer, er og prøver å bruke en teknikk for å prøve å kontrollere stamming, vil du alltid svinge mot å prøve å skjule det ved å prøve å "høres normalt", eller prøver å "høres ut som den andre personen", stedet for å gjøre det du må gjøre for å kontrollere og forbedre flyt. Godta situasjonen og dette vintreet vil også begynne å miste støtten de gir til dysfluency problemet.
Godkjenning
Vi søker en viss grad av godkjenning, men som en person som stammer dette behovet for godkjenning kan ofte fungere på en hensiktsmessig måte, at når vi tror at lytteren ikke kan godkjenne av hva vi er i ferd med å si, øker vi vår angst nivå og resultatet er alltid større dysfluency. Det er OK å ikke få fullt gjennomslag for våre meninger, og for hva vi har å si. Ingen er alltid kommer til å være enig i hva du har å si, og ingen skal alltid liker det du har å si, men hvis du respektere andre, snakke med dem slik du ville ha dem snakker til deg og snakke fra hjertet med andre psykiske velferd i tankene når det er mulig, kan du fjerne vintreet godkjenning som er en annen støtte i ditt stamming.
I neste innlegg vil jeg snakke om det viktigste vintreet av alle. Dette av frykt og hvordan du kan prøve å fjerne frykt ikke bare fra din snakker miljø, men også fra deg livet generelt. I mellomtiden, jeg igjen oppfordre du å abonnere på min RSS feed eller e-postvarsling, slik at du ikke går glipp innlegg om fag og innhold som du ikke vil lese noe annet sted. Hvis du fant dette innlegget nyttig eller tankevekkende på noen måte, må du gjøre en kommentar.
comments } (3 kommentarer)
